Мотиката ги топи мастите и ги затегнува мускулите

Мотиката ги топи мастите и ги затегнува мускулите Сезоната на работа во градината е во полн ек, а секој што има барем парче земја, двор или парцела, може да го претвори во своја мала зелена оаза. Таму ќе ги одгледуваат омилените украсни растенија и цвеќиња или здраво сезонско овошје и зеленчук, а ќе ја подобрат и својата кондиција.
Ако ве мрзи да вежбате во теретана тогаш ви препорачуваме да земете гребло, лопата, лопата и мотика.

Ви претставуваме пресметка на калориите што можете да ги согорите ако поминете само еден час активно во градината. Разни светски студии покажуваат како различните активности во градината ја подобруваат силата, кондицијата и овозможуваат слабеење, ги затегнуваат сите мускули и секако позитивно влијаат на психата.

Со оглед на тоа дека овие дела ги активираат и мускулите на целото тело, експертите процениле дека 45 минути активност во градината има ист ефект врз мускулите и телото како 15 минути возење велосипед. Секако, треба да се истакне дека „леб без мотика нема“. Од оваа поговорка јасно се гледа дека градината бара многу труд и труд, а заради основната суровина за живот – храната.

Генерално, природата позитивно влијае на нашиот организам. И научно е докажано дека градинарите имаат пониско ниво на хормони на стрес, подобро спијат, се поопуштени и генерално имаат подобро ментално здравје.

Ако имате своја градина, автоматски ќе ја подобрите работата на вашето срце, а со тоа ќе го намалите ризикот од срцев и мозочен удар.

Затоа дури и Американскиот национален институт за срце, бели дробови и крв препорачува секојдневна работа во градината во опсег од 30 до 45 минути, сето тоа како мерка за потребната физичка активност.

Мотика, гребење, влечење плевел и собирање лисја значи постојано виткање, извртување, кревање и носење, што делува на вашето тело како да сте во теретана. Градинарството освен што помага за согорување на калории и слабеење, одлично влијае и на другите органи.

Градинарството согорува калории

Градинарството е исто така одличен согорувач на калории и масти, па на пример:

копање согорува 286 кал/час

сечење на тревата 350 кал/час,

чистење на градината 400 калории/час,

со влечење на плевелот од 200 до 400 кал/час,

собирање лисја од 350 до 450 калории/час,

со садење цвеќе од 200 до 400 кал/час.

Наводнување на цвеќето е околу 120 калории/час.

Социјални вештини

Дружењето со други градинари аматери и пријателските разговори, она што порано беше моба, како и размената на мислења и совети, ги подобруваат социјалните вештини, а тоа што сте надвор и одгледувате растенија ве прави да се чувствувате подобро ментално и физички. Затоа, ако имате градина или парцела – мотика во вашите раце и насока за сеење на омилениот зеленчук или засадување на омилените цвеќиња.

Срце

Како што споменавме погоре, работата во градината помага да се зајакне срцето, да се зголеми издржливоста и силата, а со тоа да се намали ризикот од срцев и мозочен удар.

Биланс

Ако редовно се занимавате со градинарство, ќе ги зајакнете мускулите на глуждовите и стапалата, со што ќе ја подобрите рамнотежата, а со тоа ќе го намалите ризикот од повреди и падови.

Стомакот

Поради редовното изложување на бактерии кои се наоѓаат во почвата, градинарите се поотпорни на болести и имаат посилен имунитет.

Грбот

Додека копате или сеете нешто, постојано сте во свиткана положба. На овој начин ги кревате мускулите на грбот кои се активни цело време и на тој начин станувате посилни.

Задник

Додека работите во градината, често се сквотите и на тој начин ги зајакнувате мускулите на задникот. Додека ги лепите точките – ги зајакнувате мускулите на бутовите.

Мускулите

Кога се занимавате со лесни земјоделски работи, го активирате секој мускул, особено грбот, стомакот, задникот, бутовите и рацете. Зајакнувањето на мускулите го подобрува држењето на телото и на тој начин го штити телото од повреди и многу други здравствени проблеми.

Стомакот