Кога мислите на витамин Ц, неизбежно помислувате на портокали. Но, ова овошје има помалку од овој витамин во споредба со некои други овошја.
Портокалите имаат околу 70 милиграми од витаминот Ц по плод – препорачаната дневна вредност за возрасна жена е 75 милиграми. Но има неколку други освежителни намирници кои ни носат уште повеќе. Тоа е добра вест за вашето севкупно здравје.
Има многу придобивки од витаминот Ц – меѓу другото, тој помага во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од работи како што се чадот од цигарите, загадувањето и УВ зраците од сонцето. Исто така го поддржува заздравувањето на раните и помага во апсорпцијата на железото од растителната храна.
Кои намирници содржат повеќе витамин Ц од портокалот
- Јагоди
- Ананас
- Корабица
- Манго
- прокељ
- Киви
- Гуава
- Пиперки
- Праски
- Папаја
- Брокула
- Сок од домати
- Кељ
За повеќе корисни стории посетете ја рубриката храната како лек, како и нашите социјални мрежи Facebook и Viber.
